【趋势】哑铃锻炼法让男人练就性感三角肌最佳运动

据相关资料调查得知，普遍女性认为有三角肌的男性更为性感，为成为女人心目中的性感男人，不少男士开始步入三角肌锻炼的行列中！那么，该如何练就降服女人的三角肌呢？锻炼三角肌有很多方式，但是最有效的要数哑铃的锻炼了。

此动作做组，每组个动作，组间休息不超过分钟。

此动作做组，每组-次，组间休息不超过分钟。哑铃上斜举法尽量紧贴斜凳椅背，保持趴伏，不参与训练的手臂保持平衡，训练臂保持平直，肩肌带动手臂发力举至与头部位于一条水平线上为止。

单臂俯身哑铃侧平举法双脚分开与髋同宽，背部微微弓起，双膝微弯，让参与训练的手臂垂直于肩部正下方，垂直向上举起负重。 动作中尽量避免把负重转移到腰背部。 此动作要完成组，每组个，组间休息不超过分钟。

以上即为五种可助力男士拥有性感三角肌的哑铃运动办法，想要拥有性感的三角肌，男士朋友练起来哦！健康网()专稿，未经书面授权请勿转载。

完成组，每组个，组间休息不超过分钟。

这个动作不是非常美观，但它是强壮颈部肌肉的首选。

交替哑铃肩举法正坐平凳，双脚分开，目视前方，在准备动作时，双铃位于与耳水平处，交替向正上方推举。

提铃耸肩法双手持铃，双脚开立，目视前方，用肩部肌群发力拉动哑铃，使它们的垂直位移尽量提高。

侧卧哑铃平举法侧躺在运动垫子上，双脚分开保持平衡，手臂微弯，动作过程中不要转动哑铃，注意手和手腕的稳定性。 故此动作不适合大重量训练。

此动作要完成组，每组个动作，组间休息不超过分钟。